Manca proprio poco al fatidico giorno dell’inizio
degli esami di maturità, uno degli esami più temuti dagli studenti? Allora bisogna
arrivare a sedersi davanti alla commissione d'esame ed essere il più possibile preparati
e sereni, convinti di aver fatto del nostro meglio. Bisogna preparare le lezioni scritte ed orali, di italiano, matematica ed economia e poi il resto. Vi fornisco un elenco
di consigli utili per studiare con criterio e imparare a gestire le paure e le
ansie più comuni. Gli eccessi rivoluzionari da film "La notte prima degli esami",
probabilmente non sarebbero molto utili.
Per iniziare aiutiamoci con qualcosa di un po’ più
pratico che dice la scienza. Secondo gli studiosi è utile, per chi studia per
la maturità e per chi studia in generale per un esame, attuare tre accorgimenti fondamentali.
Una dieta adeguata, sonno sufficiente ed esercizio fisico aumentano il numero
delle connessioni neuronali, pertanto migliorano le capacità di apprendimento. Per chi ha qualche difficoltà maggiore nello studio
autodidatta ci sono anche dei metodi on line con tutor virtuali che forniscono
una serie di lezioni gratuite in portali dove trovi ciò di cui hai bisogno
per preparare e superare con successo l’esame. In queste lezioni i tutor spiegano
le linee guida per affrontare le prove, spiegandone ogni passaggio o
approfondimento. In genere non è produttivo studiare fino a tarda notte come i
ritardatari, perché non siamo bidoni da riempire di informazioni di ogni tipo.
Leggere e rileggere, magari ad alta voce e in modo meccanico non è produttivo. Prima
di ogni cosa spegniamo il nostro cellulare perché stare continuamente connessi
e rispondere alle notifiche di chat e social network non agevolerà
l'apprendimento. Spento il cellulare, si è già un passo avanti. Ecco ora un elenco di consigli pratici.
NIENTE ORE PICCOLE
Una notte trascorsa sui libri danneggia
le capacità di memorizzazione e di elaborazione, quindi è meglio organizzarsi con
un orario diurno da dedicare allo studio. Il sonno ha un ruolo fondamentale e
la scienza ha dimostrato che meno ore di sonno vuol dire una ridotta capacità
di memoria, di giudizio, apprendimento e attenzione. Una volta pianificato ed
attuato per bene il piano studio fermarsi 2 giorni prima dell’esame perché il
cervello, impiega un paio di giorni per rielaborare le informazioni e scegliere
come stivarle.
COMINCIARE PER TEMPO
La memoria ha un complesso processo di catalogazione e
ricatalogazione dei dati. Ci vuole tempo per apprendere bene. Dei ricercatori
facendo un esperimento sui diversi volontari, ha certificato che coloro che
diluiscono meglio lo studio hanno migliori risultati. Insomma chi ben comincia
è a metà dell’opera. Comprimere tutto quello che c'è da studiare in poco tempo
darà risultati mediocri. E’ preferibile dividere il lavoro in porzioni piccole
e più numerose. Il cervello è più abile nel codificare le informazioni in
sinapsi quando lavora in questa modalità.
ESSERE MOTIVATI
Per avere successo e dare un senso agli sforzi bisogna
essere interessati alla materia e allo studio in generale, è l’atteggiamento
curioso che diventa vincente. Se la materia è, oppure sembra incomprensibile (la fisica
e la matematica), bisogna concentrarsi su altre motivazioni come l’orgoglio di voler
ottenere un bel voto e le aspettative dei genitori. Comunque sia bisogna
motivarsi. La motivazione allo studio può e deve essere coltivata. I genitori pure devono
stimolare i figli a esplorare dentro di sé, attraverso la riflessione e la
curiosità.
RIASSUMERE
Prendere appunti è la tecnica giusta per formare una mappa
mentale sull'argomento. Lo scopo di questa operazione è aiutare il cervello a
organizzare le informazioni, in modo visivo e codificarle in modo che anche a
livello visivo sia più semplice esprimerle. Basta sottolineare i passaggi
chiave di un testo e magari aver riportato a margine in estrema sintesi i
concetti che riassumono il contenuto. Dopo è opportuno ripetere un paio di
volte, utilizzando gli appunti come ripasso rapido. Se inoltre la lezione viene
ripetuta anche nei giorni successivi e poi una volta ogni tanto, il cervello
provvederà a immagazzinarla meglio. Il ripasso fatto sui riassunti o appunti è
fondamentale, ed è importante farlo bene così si imprimeranno meglio le
nozioni. È lo stesso fenomeno che accade con i bei ricordi che quando vengono richiamati
alla memoria tornano bene e in modo chiaro.
AIUTARE LA MEMORIA
Aiutarsi con qualche tecnica di memorizzazione può
essere utile. E’ utile la tecnica della mappa per ricordare. Parole chiave,
frecce colorate e disegni sono molto utili. Serve poco per attuarla ma aiuta
molto ed è imbattibile. Ad esempio se si deve studiare un periodo storico, per
esempio la Seconda guerra mondiale, isoliamo le parole chiave e mettiamole in
ordine cronologico. 1° settembre 1939: Germania-Polonia; 3 settembre 1939:
Inghilterra e Francia; 1940: entra in guerra l’Italia; 22 giugno 1941:
operazione Barbarossa; Pearl Harbor; febbraio 1943: Stalingrado; 6 agosto 1945:
Hiroshima. Poi trasformiamole in immagini mentali lungo un percorso che
conosciamo bene come le stanze del proprio appartamento. Il metodo richiede un
po’ di fatica iniziale ma poi è davvero infallibile. Quando entrerai a casa
sarà tutto più chiaro. Questo e altri metodi sono strumenti che aiutano a ricordare.
FARE SPORT
Dedicare molto tempo allo studio non deve significare
la rinuncia allo sport o ad altre normali attività fisiche. Anzi, il cervello
funziona meglio se anche ci manteniamo in buona forma fisica. Diversi sudi
hanno dimostrato che chi fa una camminata a passo veloce di 30 minuti al giorno
perde meno neuroni.
ATTENTI ALLA DIETA
L'alimentazione giusta per migliorare l'attività del
cervello deve essere ricca di acidi grassi OMEGA 3, presenti soprattutto in
alcuni tipi di pesce (salmone, sgombro, pesce spada, acciuga e trota) e di
vitamina E, presente nel germe di grano e nel pane integrale. Chi è un po'
sovrappeso, torni in forma: la ricerca ha dimostrato che così si migliora
l'attività del cervello che ottimizza l'uso del glucosio, sostanza associata a
una memoria più efficiente.
FISSA UN TRAGUARDO
Non deve essere necessariamente ambizioso (imparare
l'intero programma di chimica...). Può trattarsi di una abilità specifica
(bilanciare le equazioni chimiche, imparare a coniugare i verbi francesi):
raggiungerlo aumenterà la tua autostima e renderà le cose più facili. Mentre
persegui il tuo obiettivo, ricorda: se non riesci a spiegarlo con chiarezza,
non l'hai capito abbastanza bene. In alcuni esperimenti scientifici è
stato chiesto a due diversi gruppi di studenti di studiare alcuni passaggi di
un testo. A un gruppo è stato detto che avrebbe dovuto superare un test, a un
altro che avrebbe dovuto insegnare i concetti studiati. Nel secondo caso, i
passaggi chiave sono stati memorizzati con più efficacia. Quando è chiamato a
insegnare, infatti, il cervello codifica e organizza le informazioni in modo
più chiaro e coerente.
FARE PRATICA
Non è scontato e fare pratica serve sempre. Non è mai
abbastanza. Mettiti continuamente alla prova, anche con test on line che ti
sembrano precoci o per i quali non ti senti abbastanza pronto. Anche sbagliare
ti aiuterà a mettere a fuoco i tuoi punti deboli per rinforzarli e provare così
a trovare le risposte più giuste. Ti porterà ad aumentare la tua autostima.
Tanti auguri per il tuo esame!
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