Come smettere di fumare. I metodi più efficaci per riuscirci. Dalla nicotina
si è veramente dipendenti perché è comunque una droga come tante altre, solo che
è legale e quindi più nociva ed ampiamente disponibile in ogni parte del mondo.
Crea dipendenza fisica e psicologica ed è dannosa non solo per il fumatore attivo ma
anche per le persone che sono esposte al fumo passivo, per i quali forse è anche
peggio.
Sono proprio loro le persone più danneggiate, gli esposti al fumo
passivo come i bambini inconsapevoli. Se hai intenzione di smettere di fumare, innanzitutto
prendi la tua decisione e se non sai da dove iniziare, imponiti delle regole e cerca aiuto. E’
necessaria la piena consapevolezza del motivo che ti spinge a smettere, e preparati
all'idea di riuscirci, se lo hai deciso sul serio. Se non hai un carattere forte
e deciso porta a termine il tuo piano con il supporto di persone vicine, e con
l’aiuto della terapia farmacologica. Smettere di fumare a molti sembra difficile,
ma non è impossibile. Lo dice un ex fumatore. L’assunzione di nicotina, soprattutto quella prolungata, crea
molta dipendenza e ci vuole una concreta determinazione per smettere. Chiediti
se una vita senza fumo è migliore di una di quella di un fumatore. Se pensi di
si, hai già compiuto il primo passo decisivo, la valida ragione per voler scrivere
la parola fine. A questo punto smettere di fumare è diventato molto più
semplice di quello che si dice in giro.
Questo post vuole suggerire delle
appropriate riflessioni per tentare tutti i metodi che possono funzionare e che
sono già stati vincenti per altri ex fumatori. Ovviamente ogni caso ha una
storia a sé, ma è dimostrato che anche ai più incalliti, a coloro che fumavano tre pacchetti di sigarette al giorno, sono riusciti a smettere, quindi dire
basta al tabagismo è possibile. Metti a fuoco il modo in cui il fumo influisce
su alcuni aspetti della vita come la salute, l’aspetto fisico, lo stile di vita, le relazioni con le
persone care, tenendo bene a mente di tutti i benefici che si posso trarre dallo stop al fumo.
Molti sono diventati ex
fumatori ma utilizzando metodi diversi fra loro, eppure hanno tutti in comune lo stesso
punto di partenza, ovvero la determinazione. Fino a che non dirai a te stesso
che voglio smettere di fumare, ogni tentativo si dimostrerà un fallimento. Il
primo aiuto lo devi dare proprio tu. Basandoti sulla tua convinzione e sulla
tua volontà potrai riuscire a sconfiggere la dipendenza. Per ogni testa e
personalità differente vi può essere il sistema più indicato. Devi convincerti che vanno
combattute due dipendenze quella fisica, dettata dalle sostanze contenute nella
sigaretta, e quella psicologica legata alla ritualità del fumare. Per questo la
convinzione, la determinazione, la volontà sono tutti fattori insostituibili.
E’ provato che i tentativi più fallimentari sono quelli progressivi in cui il
fumatore si impone di fumare nel tempo
sempre meno sigarette, fino ad arrivare ad una al giorno, ed infine all'azzeramento per smettere. Niente di più comico e finto. Chi vuole smette e basta. E’
inutile partire col piede sbagliato! Per smettere, il segreto fondamentale è
pensare di certo al fatto che si sta facendo la cosa più giusta. Non pensare di
essersi imbattuti in un cammino lungo faticoso e quasi impossibile, trascinandosi lentamente in una inutile agonia, questo ti
condurrà solo al fallimento.
CONSIGLI
supporto delle persone vicine che possono
essere un sostegno fantastico e una motivazione in più, durante questo percorso
per abbandonare il vizio del fumo. Aggiornali sul tuo desiderio di smettere e
chiedi loro di aiutarti non fumando vicino a te. Chiedi incoraggiamento per la
tua decisione.
segui una terapia. La terapia
comportamentale combinata all'assunzione di farmaci può aumentare notevolmente
le probabilità di successo per smettere di fumare. Se hai provato a smettere da
solo, ma ancora non ci sei riuscito, valuta di rivolgerti a un professionista
per farti aiutare. Vi è la possibilità di usufruire di sottoporti e terapie farmacologiche che possono essere anticipate da prodotti commerciali funzionali. I terapisti
possono anche aiutarti durante il processo di disintossicazione dal fumo. Alcuni prodotti sono riportate nelle immagini.
un nuovo hobby, stimolante ed interessante
può essere un valido modo per distrarti e non avere la tentazione di accendere
una sigaretta.
rinunciare alla caffeina. Quando si smette di
fumare il corpo elabora la caffeina in maniera due volte più efficiente, con
conseguente rischio di passare notti insonni, a meno che non ne riduci la
quantità.
sostituire, fino a quando ci sarà bisogno, il
vizio della sigaretta con un diversivo come mangiare una caramella;
evita di stare con persone che fumano o di
frequentare luoghi per fumatori e di trovarti in situazioni che ti ricordano le
sigarette.
se non riesci nel tuo intento, non
scoraggiarti, ma usa questo fallimento come una prova per essere più preparato
al tuo prossimo tentativo.
calcola con una semplice moltiplicazione quanto puoi risparmiare in
termini economici smettendo di fumare.
Io sono stato un fumatore ed ho smesso di punto in bianco da un giorno
all'altro, solo perché IO avevo deciso così!
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